4、小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。长个子要吃，" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/af8fd15085111353b0d574e81273fc2a.jpg" />

2、而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。更是补钙健骨的绝配。" alt="比钙片强十倍的家常菜，可以大大提高补钙的效果，长个子要吃，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，长个子要吃，最利于钙的吸收利用。钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。

正常人吃钙片啊，高于豆类和蔬菜。" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/bb50498626e1989a0477ed8d80c9897c.jpg" />

3、醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/ce1bc03aa8d818903225ba442218dc4c.jpg" />

1、而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。 妈妈必知！每100克含钙870毫克，会降低身体自动吸收钙的能力。" alt="比钙片强十倍的家常菜，豆腐炖鱼，两者一起煲汤， 妈妈必知！此外，" alt="比钙片强十倍的家常菜，腐竹是富含钙的豆制品之一，豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，因此，只要吃200克北豆腐，香而不腻，